Hur

Hur man gör Nathan Adrians träningspass i poolen

Hur man gör Nathan Adrians träningspass i poolen

Detta är en krets som ursprungligen gjordes runt en pool, men som också kan göras nästan var som helst i hemmet. Det är perfekt att gå igenom övningar två gånger eller mer om du känner dig upp till det.

Först ska vi börja med väggstolar. Se till att hålla benen i 90 graders vinkel och hålla händerna utanför dina fyrhjulingar. Försök att hålla detta i en minut!

Gå sedan tillbaka och upprepa squat hopp och lungor en gång till.

Gå ut ur mattan och håll en planka i 30 sekunder.

Ligg nu platt och gör supermän i 30 sekunder.

Vänd sedan om och gör några omvända supermans eller bananer i 30 sekunder.

Upprepa nu plankorna, supermans och bananer en gång till.

Upprepa det hela en eller flera gånger för att slutföra träningen, så är du klar!

Grattis, du har precis avslutat ett träningspass som vi fick på ett olympiskt träningsläger för juniorer!


Titta på videon: Så ska du träna när du är gravid enkla övningar! - Nyhetsmorgon TV4 (Januari 2022).