Hur

Hur man gör utsökt lågkaloribakad kycklingparmesan

Hur man gör utsökt lågkaloribakad kycklingparmesan

Förvärm ugnen till 450 grader. Spraya bakplåten med matlagningsspray.

Kombinera brödsmulor och parmesanost i en skål och smält smör i en annan.

Skär kycklingen i hälften eller i fjärdedelar, beroende på vad du föredrar, borsta sedan kycklingen med smör på varje sida.

Belägg kycklingen i en ströbrödsblandning och ställ den på bakplåten, spruta lätt med olja igen innan du sätter i ugnen. Baka i 20 minuter, vänd sedan varje bit och baka i ytterligare 5.

När din kyckling har kokats i 25 minuter, skär den i den så att den är kokt hela vägen! Lägg sedan en matsked på varje kycklingbit (eller hur mycket du vill)

Och 1 1/2 matskedar mozzarella på varje kycklingbit (eller igen, hur mycket ost du vill. Jag rekommenderar dock mycket, jag önskar att jag en gång hade fått ut dem och började äta min.)

Sätt tillbaka dem på bakplåten

Och baka tills osten smälter!

Jag serverade min med squash för en hälsosammare väg, men vanligtvis föredrar folk ängelhårspasta under sin kyckling! Om du skär kyckling i 4: e, är varje bit 125 kalorier. Om i hälften, 250 kalorier


Titta på videon: Kyckling med potatis i ugn - perfekt när du vill äta nåt gott men tiden är knapp. (Januari 2022).