Hur

Hur man bekämpar jetlag

Hur man bekämpar jetlag

Det viktigaste för att bekämpa jetlag är att ge dig själv en mellanrum mellan landning och arbete / skola / sysslor / etc. Vila, läs en bok och inkludera följande steg.

Jag använder den här snabba 7-minuters träningsappen för att få mild träning. Gör några omgångar av detta på din vilodag.

Gör dina frukter redo för smoothien. Du kan förbereda detta vid frukost eller lunch. Jag gör vanligtvis under frukost och dricker hela dagen.

Ha din fiberrika frukost. Detta är viktigt för att reglera dina kroppsfunktioner. Oprah sa det bäst, din kropp saknar din hemtoalett. Behöver återställa dig själv när du kommer hem.

Fasta ämnen i första vätskor överst. Ge några pulser innan du blandar och låt den rippa tills den är krämad.

Delish! Jag lägger till jordnötssmör i varje smoothie, det tillför protein och är glutenfritt.

Drick en kopp så ofta.

Håll dig borta från kolhydrater! Det betyder inte att du ska eliminera dem, men en stor tallrik nudlar kommer definitivt att göra dig trött. Håll lätt och fräsch.

Koppla av lite. Sparka tillbaka. Tricket att resa internationellt som ett proffs, utan att bränna ut, är återhämtningen.

Sist men inte minst - försök att hålla dig vaken till dina normala timmar. Det kan vara tufft, men ge det en chans. Drick inte alkohol om möjligt och gå lätt på kaffet. Skål, och välkommen hem!


Titta på videon: Doktor Mikael: Så fixar du jetlagen - Nyhetsmorgon TV4 (December 2021).